跳皮筋

跳皮筋，也叫跳橡皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，流行在20世纪50至90年代。由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，因此在广大学生中普及。

跳皮筋的玩法:

1. 喊口令：两人各拿一端把皮筋抻长，也可以将绳绑在固定的位置上;皮筋被固定之后，小朋友们可以来回踏跳、边喊口令边跳或者轮流跳，将动作完成者为胜。

2.跳高高：提升皮筋的高度，使小朋友需要借助身体的力量跳起，翻越皮筋;通过调整皮筋的高度，来增加游戏的难度。

3.绕皮筋：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举，一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地，一腿自然弯屈从皮筋这一边迈到另一边，两脚交替左右转动。

游戏意义:

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。