跳绳

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”，是一种古老的民间娱乐活动。

“跳马索”给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

玩法：

1.单摇跳，又称为一次跳过或单次跳绳，是指参赛者通过双手摇动跳绳，在起跳一次后，让跳绳从自己头顶上方划过，并完整地绕自己身体一周（360度），从而实现一次完整的跳跃动作。

2.双摇跳，又称为两次跳过或双次跳绳，是跳绳比赛中的一种高级技巧。

3.三摇跳是一种跳绳技巧，指的是运动员在跳起一次后，双手摇动绳子，让绳子从头顶上方通过并绕身体三周（1080度）。

4.间隔交叉单摇跳是一种特殊的跳绳技巧，要求运动员首先完成一次单摇跳，然后双手在体前交叉摇绳，让绳子从头顶上方通过并绕身体一周（360度），紧接着再次跳起一次，并依次进行一摇一变化的交叉跳。

5.混双单摇跳是一种跳绳组合技巧，要求一名男运动员和一名女运动员同时跳起一次，然后持绳并摇绳的运动员将绳子从两人头顶上方通过并绕身体一周（360度）。

6.花样跳是一种跳绳比赛形式，个人或两至四人自由编排动作和套路，并在规定时间内进行展示和比赛。

7.双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳比赛是跳绳运动中的两种团队比赛形式。

游戏意义：

跳绳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能和耐力，增强意志力，促进新陈代谢，提高免疫力，减少疾病的发生。